Yuxusuzluğun əsas səbəbləri

Bel ağrısı poliklinikaya müraciətlərin ən çox rast gəlinən səbəblərindən biridir. Xəstələrin böyük əksəriyyəti bu problemi “səhv oturma”, “qəfil hərəkət” və ya “ağır yük qaldırma” ilə əlaqələndirir. Amma yaxşı xəbər odur ki, bu ağrıların qarşısını almaq mümkündür.

Gündəlik həyatınızda bunlara diqqət edin:

1. Düzgün oturun

Stol arxasında çalışarkən beliniz arxalığa söykənsin, ayaqlar yerə tam bassın. Ekran göz səviyyəsində olmalıdır.

2. Hərəkətsiz qalmayın

Hər 45-60 dəqiqədən bir qalxıb gəzin. Əzələlər hərəkət istər.

3. Əzələ gücünü artırın

Zəif qarın və bel əzələləri onurğanı dəstəkləyə bilmir. Sadə idman hərəkətləri ilə gücləndirin.

4. Yaxşı yatın

Ortopedik döşək və yastıq seçimi çox önəmlidir. Çox yumşaq yataqdan çəkinin.

5. Ağırlıq qaldırarkən diqqətli olun

Yükü dizlərdən əyilərək qaldırın, belinizi qoruyun.

Əgər bel ağrınız uzun sürürsə, bəzən ayağa vuran keyimə, uyuşma ilə müşahidə olunursa, bu artıq sadə əzələ ağrısı deyil – o zaman nevroloji və ya ortopedik qiymətləndirmə mütləqdir.

Bizim xəstəxanada həm müasir diaqnostika, həm də fizioterapiya və reabilitasiya xidmətləri mövcuddur. Sağlam bel – sağlam həyat deməkdir.

Əlaqə vasitələri

Filiallar

Yuxusuzluğun əsas səbəbləri

Gündəlik həyatınızda bunlara diqqət edin:

Digər xəbərlər

Sürətli keçid

Əlaqə

Filiallar

Sosial keçidlər